Знакомо? Раз вы это читаете, у вас, наверное, тоже есть свой счёт: в неделях, а то и в месяцах. И объяснение, скорее всего, то же, что у Марка на последней картинке.

Вся эта книжка о том, почему Марк ошибается и что с этим делать. Семь глав, минут на пятнадцать. А начнём с того, как вообще устроено желание.

Бывает и по-другому: у некоторых мужчин желание ответное, у некоторых женщин спонтанное. Но если пара давно вместе, чаще всего получается именно так.

Посмотрите на это её глазами. Вы спрашиваете про желание, когда ещё ничего не началось. Она честно прислушивается к себе, а там пока пусто. Так и должно быть: чайник-то ещё не включали.

А вы слышите «я тебя не хочу».

После нескольких «нет» вы оба уже ждёте удара. Вы подходите осторожно и заранее готовы к отказу. Она чувствует это через всю комнату, и в любом прикосновении, даже в массаже плеч, ей теперь слышится вопрос. Дальше у мужчин обычно два пути, и оба ведут не туда.

Марк ни о чём не спросил. Просто поцеловал Женю, пока она висела на телефоне со страховой, и пошёл наверх купать детей. Зачем он так сделал, расскажем в следующей главе.

Это сказано ласково и значит только «не сейчас». А Марк слышит «я тебя не хочу». Он жмёт на газ и не видит, что у неё тормоз в полу. Кстати, она и сама этого не замечает.

Сначала модель проверяли на мужчинах. Когда дошли до женщин, оказалось, что у них в среднем тормоз чуть чувствительнее, а газ чуть слабее. Попробуйте сами: выжмите газ до упора, тормоз оставьте в полу и посмотрите на стрелку.

А мужчины, которые считают недели без секса, годами жмут именно на газ: выбирают момент, подходят понежнее, дарят цветы, покупают хороший гель для душа. До тормоза почти никто не добирается.

Об этом спрашивали самих женщин.

Из всего этого особенно важно одно: чувствует она себя желанной или чувствует, что ею пользуются. Рука на бедре, пока она работает, — это как раз «мной пользуются».

Через два года те же исследователи составили опросник для женщин. Два тормоза оттуда в ту пятницу сработали у Жени.

До каких-то тормозов Марку не дотянуться. Какие-то он поставил сам — тяжёлыми вздохами после каждого отказа. А пару можно снять дешевле пиццы.

Последний раз у них было после свадьбы его сестры. Марк говорил тост, который набросал в телефоне прямо на парковке: съязвил про бывшего невесты и сказал пару тёплых слов про маму. Смеялись все сорок гостей.

Женя смотрела на него из-за шестого стола. И в этом зале никто не ждал, что она что-то найдёт, оплатит или вытрет.

В том же опроснике нашлось и то, что её заводит. Кое-что зависит от неё самой: насколько легко она вообще загорается. Кое-что от вас: как вы говорите, как ведёте себя с людьми, как пахнете, какой вы, когда у вас что-то получается. И ещё обстановка, не похожая на обычную.

В субботу Марк сидел в машине у «Пятёрочки» и расчертил обратную сторону чека на две колонки. Тормоза вспомнились сразу, а над газом пришлось подумать. Тост на свадьбе. Выходные в Питере четыре года назад. Кран, который он чинил, пока она сидела на созвоне, и её «спасибо» одними губами. И как он пахнет после пробежки: однажды она призналась, что ей нравится, а потом отпиралась.

Чек он ей не показал. Просто сделал радионяню на деление тише и взялся за остальное.

Первой на задвижку закрылась сама Женя — поболтать с сестрой так, чтобы Ася не ворвалась посреди разговора. Одну строчку в левой колонке можно вычёркивать.

Это самая мелкая ссора, какая только бывает у пары. Никто не повысил голос, никто не сказал ничего обидного, и утром никто об этом даже не заговорит.

Но запомнят её оба. Женя теперь знает: скажешь «нет» — услышишь вздох. Марк знает, что будет «нет», ещё до того, как протянет руку. И каждый отвечает уже не тому, кто рядом, а десятку прошлых воскресений.

Джонсон считала, что оба по-своему спасают отношения. Тот, кто догоняет, не выносит дистанции и всё время проверяет: ты ещё здесь? ты меня ещё хочешь? Тот, кто отступает, пытается сохранить мир и не разочаровать ещё раз.

Со стороны кажется, что один хочет, а другой нет. А внутри оба боятся одного и того же.

Так кто же догоняет? Обычно тот, кому нужны перемены. В одном давнем исследовании супруги сильнее напирали, когда речь шла о том, что хотели поменять они сами, и уходили от разговора, когда что-то поменять хотел партнёр.

Если секса больше хочется вам, догоняете вы, даже если в остальном вы совсем не из тех, кто давит. Это просто роль в танце, и из неё можно выйти.

Разберём воскресный вечер по шагам: что видно снаружи и что за этим стоит.

Джонсон повторяла: злодея в этом танце нет.

Поэтому в EFT паре первым делом помогают заметить свой круг и бороться с ним вместе. В жизни это звучит совсем просто.

Здесь речь о том, как отказывает она. Но у этого момента есть и вторая половина, ваша: как вы принимаете отказ.

Если «нет» каждый раз обходится ей вздохом и холодком в понедельник, прикосновения становятся для неё риском, и она начнёт их избегать. Эту половину учёные пока не измеряли. Зато поменять её вы можете уже сегодня вечером.

В четверг Марк решил попробовать.

Через одиннадцать минут Марк уже спал, так и не убрав руку с её спины. Женя ещё немного полежала, а потом переложила его ладонь себе на талию и тоже уснула.

Марк спросил от чистого сердца. Но чтобы ответить, Жене надо придумать ему задачу, прикинуть, что не страшно отдать, объяснить, что и как, а потом ещё и проверить.

А на часах 19:04. Женя с 5:40, когда проснулся Лёва, без остановки что-то решает, и к вечеру сил на это остаётся минут на сорок.

В этих парах такой работы в целом больше делали женщины, особенно когда надо было заранее заметить и потом проследить. А решали оба примерно поровну.

Марк выносит мусор, когда ведро полное, и это видно. А заметить, найти и проследить — это Женя, и этого не видит ни он, ни она сама.

Другие исследователи называют эту нагрузку невидимой, бесконечной и без границ. Проще говоря, вкладки в голове не закрываются ни на работе, ни в душе, ни в постели.

Но посуду на секс не обменяешь. У формулы «помыл посуду — будет секс» нет хороших доказательств.

Эта ловушка хорошо знакома мужчинам типа Nice Guy. Разобрал посудомойку, развесил бельё, уложил детей — и в 22:30 лежишь и ждёшь, когда это зачтётся.

У психотерапевта Роберта Гловера для этого есть название — скрытый договор. Вы делаете что-то хорошее и молча ждёте, что вам заплатят. Не платят — и вы чувствуете себя обманутым. Хотя она этот договор даже не видела, не то что подписывала.

Марк выбрал одно дело и забрал его себе целиком: всех детских врачей и стоматологов. Все четыре шляпы теперь на нём.

Необязательно брать врачей. Подойдут школа, машина, детские дни рождения, коммуналка, ужины. Главное, чтобы это было её дело и переходило к вам целиком, от первой мысли до последней проверки.

Без косяков не обошлось. Записал Асю к педиатру прямо на день школьной экскурсии, один раз спросил, где лежат полисы. Но раз дело его, то и ошибки его, и исправлял он их сам.

Через две недели у Жени на телефоне всплыло напоминание: пора записать Лёву на чистку зубов. Эту систему напоминаний она завела ещё два года назад. Женя посмотрела на экран, потом на планшет на кухне. Там был открыт календарь Марка.

Она удалила своё напоминание.

Для Марка это просто массаж. А Женя знает этот сценарий наизусть и уже прикидывает, чем всё закончится. Какое уж тут расслабиться.

Раз любое касание может к чему-то вести, приходится всё время быть начеку. Это тоже работа, а работы у неё и так хватает.

Многие мужчины тут решают, что она разлюбила обниматься. Скорее всего, нет. Просто у неё кончилось терпение к прикосновениям с продолжением.

А ведь сами по себе прикосновения паре очень нужны. Исследования на эту тему даже скучно читать: раз за разом выходит одно и то же.

Дальше интереснее: два исследования о сексе, и оба, как ни странно, про нежность.

Так что с прикосновениями всё в порядке. Беда в другом: в этом доме к каждому касанию привязан маленький ценник «…а потом?», и Женя читает его даже через свитер.

Сами упражнения пересказывать не будем: это работа сексолога, а как его найти, расскажем в главе 7. Зато главную идею легко перенести в обычную жизнь.

Если делать так раз за разом, она перестанет ждать продолжения: касание больше не будет намёком. А чтобы ей не пришлось гадать, один раз скажите это вслух.

Марк ничего не просил, и Жене не пришлось ему отказывать. Судя по мискам, поцелуй дошёл по адресу.

Марк с Женей едут на такси домой с Диминого сорокалетия. Он выпил три пива, а в голове речь, которую он репетировал целый месяц. Где-то на полпути его прорывает.

Так они ругаются уже в четвёртый раз, и начало всегда одно и то же: поздно, оба уставшие и чуть выпившие, а вместо вопроса звучит приговор. Дальше всё по накатанной: «сто лет не было» против «было в августе», его обида против её усталости.

Те, кто потом развёлся, с первых же фраз говорили резче и холоднее. Исследователи называют такой заход жёстким началом, и звучит он как приговор: «ты никогда», «ты всегда», «что с нами не так». А мягкое начало — это жалоба без обвинений: вот что я чувствую, и вот что мне нужно.

На неё даже можно ответить «я тоже» — и вот разговор уже пошёл.

Женя говорит это просто так, между делом, а Марк сидит в телефоне.

Готтман назвал бы это «заявкой». Так он называет любую мелкую попытку поймать внимание другого: замечание, вздох, вопрос ни о чём. Ответить на заявку можно тремя способами.

Зачем птица в главе про секс? Затем, что большой разговор держится на тысяче маленьких.

Марк кладёт телефон экраном вниз и идёт к окну.

Следующий разговор Марк начал сам и время выбрал с толком: не в постели, не после отказа и уж точно не в такси. Готовился он к нему меньше, чем к той ночной речи.

Начал с того, что скучает по ней. Спросил, что сейчас жмёт ей на тормоз, и дослушал до конца, даже когда речь зашла о нём самом. Рассказал, какие дела уже взял на себя и что возьмёт следующим. Список претензий оставил при себе и никаких сроков не ставил.

Марк снова прикинул даты. Таблетки появились прошлой весной, и примерно тогда же она стала на всё отвечать «может, на выходных».

Сертралин — антидепрессант из группы СИОЗС. А такие лекарства — одна из самых известных причин, по которым у женщины может снижаться желание. Это ещё не значит, что баночка объясняет всё. И уж точно не повод просить её бросить таблетки: они ей помогают, для этого их и назначили.

Зато Марк теперь иначе смотрит на свой счёт. Все эти месяцы он был уверен, что дело в нём. Помните тормоза из второй главы? Иногда тормоз стоит прямо в аптечке.

В час ночи Марк загуглил «у жены пропало желание» и утонул в форумах вперемешку с рекламой. В медицинских справочниках всё короче и спокойнее. Вот что там называют частыми причинами:

Бывает, что одной книжки мало. Вот когда пора к специалисту:

Куда идти — это полдела. Вторая половина — как её позвать.

Про баночку Марк так и не заговорил. В воскресенье днём он почти слово в слово сказал ту самую фразу и замолчал. Женя долго ничего не отвечала.

Она записалась к гинекологу на четверг, на 8:40. Марк освободил в рабочем календаре всё утро и перенёс созвон. Семейного психотерапевта решили оставить на потом: вдруг одной двери окажется мало.

Он давно перестал считать.